Kosttilskud:

<tilbage

Fiskeolie:

Når du køber fiskeolie, så kig dig for først. Der er store prisforskelle og der er stor forskel på kvaliteten af disse olier. Det er ikke usædvanligt, at de dyreste er de ringeste fiskeolier.
Det bedste råd er at gå efter den billigste fiskeolie med den højeste indhold af omega-3!
Det er ligesom med almindelig medicin, her findes masser af kopi-præparater som er billige og har samme virkning og som lægerne skal udskrive, for at spare samfundet for unødig udgift.
Fiskeolier indeholder omega-3-fedtsyrer, det har vi behov for at indtage, fordi vi spiser alt for lidt fisk. De vigtigste fedtsyrer i omega-3 er fedtsyrerne DHA og EPA. Disse er vigtige for at udvikle hjernen.
Søndagsavisen havde en test i udgaven 3-5 juli 2009 som viste, at Matas` fiskeolie var den bedste til prisen.
Vi bliver bombarderet med, at vi har behov for både omega-3, omega-6 og mega-9. Fakta er dog at vi kun har brug for omega-3 fiskeolie fordi vi spiser alt for lidt fed fisk. Omega-6 får vi gennem alt det andet vi spiser og omega-9 er slet ikke nødvendigt som tilskud overhovedet.
Spiser man fiskeolier i kapsler bør man som tommelfingerregel have for øje, at omega-3 skal udgøre ca 60%  af fedtsyrerne.
EPA og DHA er vigtige omega-3 fedtsyrer da de er med til at udvikle hjernen, så derfor skal du kigge efter et højt indhold af disse.
Ifølge Per Brændgaard er forholdet mellem omega-3 og omega-6 vigtigt i forhold til "olieregnskabet". Der må helst ikke være noget omega-6 da omega-6 i et omega-3 vil forringe produktet. Grunden til at vi skal spise omega-3 er at få et bedre samlet fedtsyreindtag.

DHA - er en vigtig del af de flerumættede fedtsyrer som bla. bruges til at udvikle hjernen.

EPA - gør at man hurtigere kan omdanne DHA.

En god ide er at kigge efter, om fiskeolierne indeholder E-vitamin da det er med til at hindre, olien bliver harsk.

Fiskeolier er ofte på tilbud - gode priser kan hentes især i supermarkeder og webshops.

Kilde: Søndagsavisen 3-5juli 2009